Plan de entrenamiento para lucha: George Hackenschmidt
El León Ruso que maximizó el rendimiento deportivo
Este plan de entrenamiento está basado en los principios del legendario luchador George Hackenschmidt, un pionero en el desarrollo de la fuerza y la salud como un todo indivisible. Es una rutina de 3 días de entrenamiento de fuerza, organizados estratégicamente con la práctica deportiva, siguiendo las enseñanzas de George Hackenschmidt en combinación al método 3B. Está diseñado principalmente para luchadores y atletas de deportes de combate, priorizando el desarrollo de la fuerza. La rutina está estructurada en un bloque de entrenamiento de 6-8 semanas, diseñado para ser repetido con su correspondiente semana de descarga. Incluye además, la rutina diaria de Hackenschmidt y algunas de sus frases y consejos sobre mentalidad, entrenamiento y nutrición.
Tendrás acceso a un vídeo explicativo de todos los ejercicios de la rutina, al que podrás acceder, junto con el resto de la rutina, a través de tu cuenta de usuario.
Pago seguro
Rutina online
Acceso inmediato
SIN devolución
Nacido en 1877 en Estonia, George Hackenschmidt se convirtió en una de las mayores leyendas de la historia de la fuerza. Con 175 cm de altura y 100 kg de peso, su físico era natural, poderoso y definido, con abdominales marcados y una presencia imponente. Pero su grandeza no se limitaba a su apariencia, sino que su fuerza era abrumadora:
🏋️♂️ Despegó del suelo 300 kg con una sola mano
💪 Soportó 400 kg en su espalda en soportes a guantes para preparar combates de lucha
🤼 Dominó el “puente del luchador” con 140 kg, batiendo los récords de su época
🏆 Se convirtió en el primer Campeón Mundial de Lucha de Pesos Pesados, con más de 2.000 combates invicto
Conocido como el León Ruso, no solo fue un titán de la lucha y del entrenamiento con pesas, sino también un filósofo, escritor y pensador, la personificación de la salud y la fuerza integral: física y mental. Su filosofía era clara: “La fuerza nunca se divorcia de la salud” y “la salud pasa por enfrentar la enfermedad con trabajo de fortaleza física y mental.”
Con 80 años aún podía hacer press de banca con 70 kg a repeticiones y correr 10 km diarios.
Si hoy en día el press de banca es el rey del entrenamiento de pecho, es gracias a Hackenschmidt, quien fue su precursor al desarrollar sus primeras versiones. Pero su innovación no se limitó al levantamiento de pesas, en la lucha, fue el creador del famoso “Abrazo del Oso”, una técnica devastadora aún en uso.
“¿Por qué alguien querría ser débil, cuando el débil es atormentado constantemente entre el miedo a morir y la incertidumbre?”
George Hackenschmidt
Esta rutina es para ti si…
✔ Buscas una fuerza real y funcional tanto en tu deporte como en la vida, sin sacrificar salud ni longevidad.
✔ Quieres desarrollar resistencia, poder y un físico natural e imponente.
✔ Quieres entrenar con un método probado, basado en la evidencia y en las enseñanzas de los titanes del pasado.
Descubre el legado de George Hackenschmidt y entrena como los auténticos leones de la fuerza.
