El «Zercher hold» es un ejercicio técnicamente sencillo. Trata de sostener una barra en el pliegue de tus codos, con los brazos flexionados y en posición de rezo, para, en cuestión de segundos, activar prácticamente el 100% de tus músculos además de fortalecer tu estructura ósea y tendones. No estás tirando, no estás empujando. Estás resistiendo, aguantando, soportando.