Programa de 8 semanas de Heavy Duty: Mike Mentzer
Heavy Duty Adaptado: La intensidad inmortal de Mike Mentzer, adaptada a nuestros tiempos
Esta rutina es una versión actualizada del legendario sistema Heavy Duty de Mike Mentzer, adaptado con criterios modernos para practicantes naturales que buscan resultados reales. Se trata de un programa de entrenamiento de 8 semanas con detalle a: cada ejercicio, serie, repetición, técnica de intensidad y tempo para maximizar resultados sin fatiga innecesaria. Al finalizar, incluye una semana de descarga para garantizar la recuperación y permitir repetir el ciclo con nuevos progresos. El sistema se basa en tres pilares fundamentales: cuatro técnicas de intensidad real explicadas en vídeo, sobrecarga progresiva y tempo de ejecución. Mentzer revolucionó el culturismo, y este sistema honra su legado con una aplicación práctica, inteligente y efectiva para el mundo actual.
Tendrás acceso a un vídeo explicativo de todos los ejercicios de la rutina, al que podrás acceder, junto con el resto de la rutina, a través de tu cuenta de usuario.
Pago seguro
Rutina online
Acceso inmediato
SIN devolución
En 1951, en Pensilvania, EE.UU., nació Mike Mentzer, uno de los culturistas más influyentes de la historia y el mayor exponente del Heavy Duty, un método de entrenamiento basado en la premisa de que menos es más: entrenamientos cortos, brutales y llevados al fallo absoluto.
Desde los 12 años, Mentzer ya estaba obsesionado con la cultura física. Pasaba horas hojeando revistas de culturismo y admirando a los grandes de la época. Su padre, al ver su pasión, le regaló un kit de pesas, el cual incluía un pequeño folleto que recomendaba entrenar tres días por semana. Este principio se le quedó grabado y con el tiempo lo perfeccionó, convirtiéndolo en el núcleo de su revolucionaria metodología.
A pesar de ser conocido como “el culturista filósofo” por su extraordinaria inteligencia, Mentzer decidió no ir a la universidad. En su lugar, se unió a la Fuerza Aérea de EE.UU., donde siguió refinando su entrenamiento mientras cumplía con las exigentes rutinas militares. Durante este período, fue fuertemente influenciado por Bill Pearl y, sobre todo, por Arthur Jones, el creador de las máquinas Nautilus y un visionario del entrenamiento breve pero de altísima intensidad.
Mentzer no solo revolucionó el culturismo, sino que también desafió las creencias tradicionales, demostrando que entrenar más no siempre es mejor. Su enfoque basado en la ciencia y la lógica lo llevó a enfrentarse incluso a Arnold Schwarzenegger en el escenario y en la mentalidad, pues su inteligencia y oratoria eran tan poderosas como su físico.
“El hombre es una entidad indivisible, es una unidad integrada de mente y cuerpo”
Mike Mentzer
Esta rutina es para ti si…
✔ Quieres entrenar con máxima eficiencia y sin perder tiempo en el gimnasio.
✔ Buscas desarrollar un físico fuerte y musculado con la mínima frecuencia y máxima intensidad.
✔ Quieres aplicar los principios de Mentzer y Arthur Jones de forma optimizada para naturales.
Descubre el legado de Mike Mentzer y entrena como los culturistas más inteligentes de la historia.
