Rutina para el dolor lumbar
Hoy en día nos han hecho creer que el cuerpo humano y en concreto la espalda es frágil. Pero la evidencia científica actual nos dice lo contrario: ni siquiera el hecho de tener una hernia discal implica que debas sentir dolor. De hecho, muchas personas sin dolor alguno presentan hernias, y otras con un dolor agudo no tienen ninguna lesión visible. El dolor lumbar no siempre está ligado al daño estructural.
Es una rutina directa, clara y práctica, y está enfocada al 100% en ayudarte a recuperar tu espalda y a prevenir recaídas futuras. Es una rutina de 3 días de entrenamiento semanal, a la que podrás acceder a través de tu cuenta de usuario.
Pago seguro
Rutina online
Acceso inmediato
SIN devolución
Esta rutina está estructurada en bloques funcionales para que cada sesión sea completa y efectiva:
🔥 Calentamiento inicial: para elevar la temperatura y preparar el cuerpo
🧘♂️ Movilidad articular: para restaurar el rango de movimiento
⚡ Activación neuromuscular: para conectar correctamente los grupos musculares que deben proteger tu columna
🏋️ Trabajo de fuerza específica: progresivo, seguro y adaptado para mejorar la función sin sobrecargar
🧎 Estiramiento final: relajación y recuperación para cerrar la sesión
Todo el contenido está programado en detalle: series, repeticiones, tiempos de descanso e intensidad. Esta rutina no está pensada para ganar masa muscular, aunque trabaja prácticamente todo el cuerpo. No importa si tu vida es sedentaria, si tienes poco tiempo o si has perdido la esperanza. Esta rutina está hecha para acompañarte, guiarte y, sobre todo, para demostrarte que tu cuerpo no está roto. Solo necesita que vuelvas a usarlo.
Esta rutina es para ti si…
✔ Quieres moverse sin dolor.
✔ Necesitas una base estable sobre la que luego construir tu entrenamiento.
✔ Estás pasando por una temporada con mayor carga de trabajo, estrés o molestias.
✔ Buscas una herramienta efectiva para mantenerte fuerte, móvil y funcional.